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朝・夜2回のヨガを2週間続けて感じたヨガのメリット・効果

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コラム

 今回の記事では、趣味で行っている「ヨガ」を毎日やってみてヨガ自体の気持ちよさやヨガをすることのメリットをお伝えしたく、ヨガをして感じられる体の変化などを具体的に紹介してみました。

私のヨガの取り組み内容

 5月14日(土)にひょんなことからヨガを久しぶりにやりました。猫背改善や肩こり解消が期待できるというふれこみのヨガでしたが、脇腹はつりそうになるし、背中は筋肉痛になるしで効果をはっきりと感じたこととヨガの気持ち良さを久しぶりに味わって、そこから毎日取り組んでいます。

私のヨガの取り組み方。

  • 朝は10分くらいの朝用の軽めのヨガ
  • 夜寝る前に20分くらいの自律神経を整える系のヨガ
  • (余裕があれば)ストレッチ系やワークアウト系もやりたいが出来るのは休日くらい

という感じで無理なく生活に取り込めています。朝は時間がないことが多いので10分以内の短めの朝ヨガが最適。最近では無料で質の高い動画もたくさん見れるのでとってもありがたいですね。

今の時期5月病対策にも効果的

 私は生理周期によって気持ちが落ち着かないときがあるのですがそんなときは特に自律神経を整える系のヨガを取り入れています。

 季節的にも涼しく感じられる日、暑く感じられる日と季節の変わり目は自律神経も乱れやすかったり、やる気が出ない、うつっぽい、などと感じる時もあるかと思いますが、そんなときにも良いです。ゆっくりとした動きと呼吸を行うのが自律神経に効いてると感じられるリラックス感があります。

ヨガをしていると体の状態や変化を感じられる

ヨガをやっていていると、朝ヨガでは、

「寝ている間に首や体のそれぞれの部位がこんなに固くなっていて、少し伸ばすだけで気持ち良さを感じるんだな」とか、

「呼吸が早くて浅いな」

「心が落ち着かなくてそわそわしているな」

など、体や気持ちの状態を観察することが出来ます。日常生活では、もし不安な気持ちになっていることを意識したら、「何か対処して解消しなければ」など感じるのですが、ヨガをやっているときは「観察」するだけ。その「観察するだけ」というのは、「そのままを受け入れる」ということにもつながっているのかな、なんてことを感じています。

ヨガを通して実現してみたいことや目標・希望

このままヨガを続けていってゆくゆくは

  • 猫背改善、美姿勢を手に入れる(O脚ももう少し改善したいなぁ)
  • 180度開脚(今は90度あるか??くらい・・)
  • いつかヨガでつながりを作る(インストラクター資格?)

みたいなことが実現出来たらいいなぁなんて妄想しています。ただ、毎日のヨガが気持ち良いでのどこまで続けていけるのか、体のパフォーマンスの向上や変化についても観察していきたいと思っています。

まとめ

 今回の記事では、趣味で行っている「ヨガ」を毎日やってみて気づいたこと、ヨガをして感じられる体の変化、ヨガをすることのメリットなどをまとめてみました。ちょっとして運動である「ヨガ」で、身体的にも精神的にも良い変化を感じられています。

 最近では無料で利用できるヨガの動画も多く、期待したい効果に合わせてヨガが出来るものもあるので興味がある方はぜひ試してみてください。不思議な気持ちよさがくせになりますよ。

この記事を書いた人
管理人Umi

英会話スクール勤務経験者。累計400時間以上の英会話レッスン受講経験あり。成功、失敗を含む実体験から、効果的な英語学習方法の紹介、実践のためにブログ運営をしている。TOEIC860点。英語講師経験あり。

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